Que venha 2013!!

Bom Dia a todos!!

Hoje nesta materia,vou falar de uma coisa que é o TERROR das mulheres...os quilinhos a mais.

Quantas vezes vamos a uma loja,medimos tudo e nada fica bom? pois é,isso significa que nem tudo está correto,e que está na hora de perder alguns quilinhos.

Então vou postar dicas de cardápio,simples e barato,para que todos possam fazer.

Ao acordar: 1 copo de água gelada com meio suco de limão.

Café da manhã: 1 xíc café c/leite desnatado com adoçante.
                         1 pão frances c/manteiga(a ponta da faca)
                         1/2 papaia

subs:pão por:03 bisc.gergelim ou 02 torradas

Lanche da manhã:1 copo300ml Suco de frutas


Almoço: 03 col. de sopa de arroz

            1/2 concha de faijão (caldo)

            1 und.carne magra
        
           SALADA Á VONTADE!!


Lanche da tarde: pode ser: 01 xíc.chá verde ou branco.
                                         01 barra de cereal
                                         01 fruta (laranja,maçã ou abacaxi)

Jantar: Sopa de legumes ou um sanduíche light  de sua preferencia.

BEBA BASTANTE ÁGUA !!!